Vamos enfrentá-lo, perder peso pode ser um trabalho árduo. Mas, como qualquer coisa, existem maneiras de tornar as coisas um pouco mais fáceis.
Decidir perder peso não significa incorporar algumas mudanças loucas durante a noite!
Depois de definir sua rotina diária para perda de peso, você se perguntará o que fez sem esses hábitos pequenos e fáceis.
Então vamos começar!
1. Beba mais água
A água é ótima para o corpo e a mente, mas muitos de nós a desconsideramos (a menos que seja no café!). Em vez de buscar refrigerantes, bebidas energéticas e chá / café, tente adicionar mais água em sua rotina matinal.
Comece sua manhã com um ou dois copos de água, aumentando sua perda de peso com o mínimo de esforço. Sim está certo! A água pode ajudar em seus objetivos de perda de peso.
Beber alguns copos de água todas as manhãs leva apenas alguns minutos do seu dia e pode melhorar seriamente sua perda de peso, pele e saúde geral.
Um estudo mostrou que quando os participantes beberam 16,9 onças fluidas por dia, esse aumento levou a um aumento de 30% na taxa metabólica. Então, peguem essa água, senhoras!
Quer você leve um copo reutilizável para o trabalho ou simplesmente encha um copo em casa, beber água também pode conter a vontade de fazer um lanche. Freqüentemente, confundimos fome com sede, por isso, antes de invadir os armários, beba essa água!
2. Durma bastante com qualidade
A falta de sono de qualidade pode levar a mais do que apenas um humor rabugento. A falta de energia pode levar à lentidão e, muitas vezes, a escolhas alimentares ruins. Quando estamos cansados e com preguiça, a opção por alimentos saudáveis é a última coisa em que pensamos!
Também é incrivelmente tentador buscar lanches açucarados e processados quando realmente não podemos nos incomodar em fazer algo que esteja de acordo com nossos objetivos de perda de peso.
E eu entendo totalmente! Mas dormir o suficiente é importante para a mente e o corpo. Quando você acorda sentindo-se energizado, está pronto para enfrentar o dia que tem pela frente.
Na verdade, estudos mostraram que, quando você dorme menos, é mais provável que consuma mais calorias. Não dormir o suficiente é um pouco como uma terrível ressaca, nós só queremos ficar parados e fazer um lanche!
Para maximizar sua rotina de perda de peso, tente ir para a cama cedo e evite olhar para o seu telefone celular. Tente ler ou audiolivros para obter mais tempo de inatividade antes de dormir.
3. Comece sua manhã com exercícios
Um ótimo hábito saudável para perder peso é começar a manhã com alguns exercícios! Depois de uma boa noite de sono, você estará pronto para fazer um rápido exercício.
Com tantos exercícios para fazer em casa sem equipamento, não há necessidade nem de sair de casa - então, sem desculpas, meninas!
Se você realmente não tem tempo pela manhã, tente reservar uma hora para fazer exercícios à noite. Não só o ajudará a se manter em movimento após um dia sem dúvida longo de trabalho, mas também o ajudará a abrir o apetite!
Se você decidir acordar revigorado e pronto para se exercitar, a prática de exercícios matinais pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis pelo resto do dia. Bônus!
4. Continuem andando, senhoras!
Se o seu trabalho envolve ficar sentado em uma mesa o dia todo, pode ser fácil descobrir que o único movimento que você faz é o trajeto de ida e volta para o carro todos os dias! Mas não precisa ser assim.
Um dos melhores hábitos para perder peso é manter-se em movimento ao longo do dia. Quer seja na cozinha para um copo de água (não refrigerante!), Ou usando as escadas em vez do elevador, continue a contagem de passos!
Você pode pensar: 'Eu dou vários passos!', Mas quando um rastreador de condicionamento físico o cutuca para se mexer, você vai perceber quanto tempo passa sentado, afinal.
Outro ótimo hábito a adicionar à sua rotina diária para perder peso é beber de um copo pequeno ou xícara, então você precisa mexer mais para enchê-lo!
5. Defina lembretes diários positivos
Quer sejam afirmações positivas em sua mesa ou notificações diárias em seu telefone, ter um lembrete diário pode realmente beneficiar sua rotina de perda de peso.
Ao se cercar de pessoas e mensagens positivas, é muito mais fácil manter esse impulso em direção aos seus objetivos de perda de peso.
Existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a definir lembretes, mantendo sua mente focada e seu corpo alinhado com esses hábitos saudáveis!
Planejar com antecedência pode fazer uma grande diferença na sua mentalidade, seja nas refeições semanais ou na hora de fazer exercícios. Defina lembretes diários para manter sua mente focada em alcançar esses objetivos. Vá buscá-los!
6. Comece sua manhã com Zotrim
Totalmente descomplicado, Zotrim é fácil de tomar e 100% natural. Simplesmente tome dois a três comprimidos com água alguns minutos antes de cada refeição - é isso!
Nossa fórmula comprovada e poderosa atua rapidamente para reduzir seu apetite e controlar os desejos, para que você possa continuar com o seu dia e chegar mais perto de seus objetivos de perda de peso.
Os ingredientes vegetais de Zotrim são apoiados pela ciência, dando a você controle total sobre sua perda de peso. Quando adicionado à sua rotina diária, você se perguntará o que você fazia sem eles. Comece sua jornada conosco, hoje!
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