A grande maioria de nossa população está acima do peso, pelo menos um pouco. Para determinar 'quão acima do peso' uma pessoa está, geralmente usamos um índice de massa corporal ou IMC. Quem tem IMC acima de 39% é considerado morbidade ou obesidade extrema. Todos sabem que o excesso de gordura corporal pode causar uma miríade de problemas de saúde, e quanto mais você estiver acima do peso, mais graves e frequentes serão os seus problemas de saúde. Mas não desista, mesmo as mulheres extremamente obesas podem encontrar a ajuda de que precisam para controlar o peso de uma vez por todas.
Antes de decidir qual tipo de plano de perda de peso é melhor para você, não ignore suas emoções. Muitas pessoas 'comem emocionalmente' ou comem quando estão chateadas ou deprimidas. Reconhecer seus maus hábitos é o primeiro passo para mudá-los e adotar hábitos novos e mais saudáveis.
Aqui estão algumas etapas que podem ajudá-lo a voltar à forma:
1. O primeiro passo que uma pessoa obesa deve dar é uma visita ao médico. Você é muito mais suscetível a problemas cardíacos, então precisa descobrir se é saudável o suficiente para praticar exercícios. O exercício e a dieta alimentar são a melhor forma de perder peso. Não, não é rápido ou fácil, mas é uma mudança de estilo de vida que pode ajudá-lo a manter o peso permanentemente.
Comece com facilidade, fazendo caminhadas curtas. Outras ótimas ideias são atividades sem impacto, como natação ou ciclismo. Você terá que começar devagar e tudo bem, mas contanto que seu médico diga que está tudo bem, você precisa começar. Contratar um treinador para ajudá-lo a modificar os exercícios de acordo com suas limitações específicas é outra boa ideia (eles também podem ajudá-lo a se manter motivado).
2. Embora não seja tão recomendado quanto a etapa 1, a medicação pode ajudar algumas pessoas que estão extremamente acima do peso. Ainda não é uma solução rápida e os medicamentos precisarão ser prescritos e monitorados pelo seu médico; mas usar medicamentos por um curto período de tempo pode ser uma boa maneira de começar a perder peso. Não é recomendado que você use esses medicamentos por longos períodos de tempo devido ao número de efeitos colaterais; portanto, se você decidir seguir esse caminho, pense nisso como apenas uma coisa temporária para começar.
3. Existem agora alguns remédios cirúrgicos para a obesidade. A cirurgia bariátrica para perda de peso ajudou muitos pacientes com obesidade mórbida a perder todo o peso indesejado e, ao fazer isso, permitiu que muitos deles revertessem completamente alguns problemas de saúde negativos com os quais estavam lidando. Esta cirurgia é cara e, como acontece com qualquer cirurgia, pode haver complicações.
Resumindo, é melhor se você puder fazer mudanças no estilo de vida com sua dieta e adicionar exercícios à sua rotina diária se precisar perder peso, mas se precisar de ajuda extra, há outras coisas que você pode fazer. A coisa mais importante que mulheres extremamente obesas precisam lembrar é que não é tão importante qual método você escolhe, basta escolher um e ficar com ele. Você merece uma vida longa, feliz e saudável, e só você pode fazer isso acontecer.
Links e Recursos
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- https://profile.hatena.ne.jp/marciorocon/
- http://ezinearticles.com/expert/Marcio_Rocon/263345
- http://www.genina.com/user/profile/1390225.page
- https://dl.cdu.edu.ua/user/profile.php?id=29032
- http://www.edu.fudanedu.uk/user/nataliarocon/
- https://www.utellstory.com/profile/stories/69610
- https://usp-br.academia.edu/NataliaRocon
- https://connect.aafp.org/network/members/profile?UserKey=effe33cd-7429-4838-a7fe-0b6c17fc80ee
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